1 – Beba chá termogênico
O chá termogênico acelera o metabolismo, promove aumento do gasto energético, quebra
de gordura, sensibilidade à insulina e equilíbrio metabólico. É chá verde, hortelã-limão,
cúrcuma e pimenta.
2 – Evite líquidos durante as refeições
Ao ingerir líquidos às refeições, seja água, sumo, refrigerantes ou bebidas alcoólicas, o
estômago dilata-se por ser um músculo elástico, o que interfere na saciedade.
3 – Evite molhos nas refeições
Para emagrecer, deve-se evitar comer molhos como maionese, ketchup e mostarda, pois
são alimentos de alto valor calórico, além de serem pouco saudáveis e ricos em gorduras
trans, aditivos e conservantes.
4 – Mastigar bem os alimentos
Comer devagar e mastigar bem permite uma comunicação estômago-cérebro mais
eficiente, liberando hormônios associados à saciedade, contribuindo para que a pessoa
coma menos.
5 – Durma 8 horas por noite
Depois de uma noite mal dormida, os níveis de leptina, a hormona que causa a saciedade,
podem descer e provocar desejos durante o dia, dificultando a perda ou ganho de peso.
6 – Evite alimentos industrializados
Alimentos industrializados contêm aditivos químicos que aumentam a cor, o sabor e o odor,
além do alto teor de sal que causa inchaço, mais calorias e baixo teor de gordura sem valor
nutricional.
7 – Beba água detox
A água detox é rica em água, fibras, vitaminas e minerais com efeitos antioxidantes,
diuréticos, garantindo uma boa nutrição para o organismo e trazendo uma sensação de
saciedade, baixa em calorias.